tubesex18 video,国产亚洲婷婷香蕉久久精品 ,九九99久久精品综合,国产精品99久久不卡,久久精品免视看国产成人

失眠、心慌……應(yīng)對“節(jié)后綜合征”,指南來啦→

5個月前 來源:央視新聞 觀看:83

  即將告別春節(jié)假期,你有沒有不想上班、不想上學(xué)、不想起床?從“假期模式”切換到“工作模式”還不太適應(yīng)?如何調(diào)整?指南請收好↓↓↓NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  01NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  什么是“節(jié)后綜合征”?NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  長假后,出現(xiàn)失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不太好等現(xiàn)象,甚至有些人會感覺心慌胸悶,從而影響工作和生活,這就是“節(jié)后綜合征”。哪些因素會導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”?專家提示,如果您出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn),就需要引起注意了。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  睡眠紊亂。假日期間,身體缺乏充足的休息,人體生物鐘被打亂,睡眠紊亂就會找上門。手機(jī)沉溺。假期長時間刷手機(jī),不僅會過度依賴手機(jī),還會因長期低頭或久坐,引發(fā)頭疼、頸痛、腰背痛等不適。疲勞焦慮。節(jié)后可能會出現(xiàn)抑郁、煩悶等心理問題,還會出現(xiàn)注意力不集中、精神緊張、疲乏無力等情況。腸胃紊亂。假日里大吃大喝過后,有人可能會出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重、消化不良,導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  02NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  “節(jié)后綜合征”如何調(diào)整?NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  假期即將結(jié)束時,“終點(diǎn)效應(yīng)”容易引發(fā)人們內(nèi)心的遺憾。從醫(yī)學(xué)角度來講,“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥。如何調(diào)整才能元?dú)鉂M滿地投入節(jié)后的工作中?NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  調(diào)節(jié)睡眠生物鐘NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江表示,在假期后半段,要有意識地去限制睡眠,不要讓睡眠過長,避免出現(xiàn)“星期一綜合征”(即上班前夜睡不著,到工作那天就非常疲勞的狀態(tài))。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  節(jié)后上班不在狀態(tài),應(yīng)該怎么辦?NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競介紹,假期后剛開始工作時,難免會出現(xiàn)一些心煩意亂,或覺得注意力不夠?qū)W?、記憶力下降、工作效率不高的狀態(tài)。此時,可以通過放松、正念冥想、聞香,還有其他的一些運(yùn)動,來調(diào)整狀態(tài)。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  03NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  如何幫孩子“收心” ?NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  這份指南請收好!NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  對于兒童青少年來說,假期使用電子產(chǎn)品的時間增加,“節(jié)后綜合征”的情況相對更明顯。兒童青少年“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)主要為頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀,還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難、情緒低落。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛表示,這些癥狀一般都找不到明確的器質(zhì)性因素,個體差異較大,在這個群體當(dāng)中,大部分孩子可能很快地去調(diào)整自我,但是有一小部分的孩子可能會存在一些困難。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  “節(jié)后綜合征”比較嚴(yán)重的孩子往往伴隨電子產(chǎn)品使用過多的情況。幫助這部分孩子調(diào)整情緒,很重要的一步是幫助他們縮短電子產(chǎn)品的使用時間。李瑛介紹,在電子產(chǎn)品使用上,從心理角度的建議一般是替換策略,創(chuàng)造更有趣的時間,去占用電子產(chǎn)品的使用時間,而不是強(qiáng)有力的管控。專家介紹,幫助孩子減少電子產(chǎn)品的使用時間,一定要循序漸進(jìn),不要一刀切。在初期,家長可以尋找一些適合孩子觀看的紀(jì)錄片,陪伴他們一起觀看。經(jīng)過三到五天的調(diào)整,大部分孩子都能消除“節(jié)后綜合征”的癥狀,適應(yīng)規(guī)律生活。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  04NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  合理安排作息NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  避免假日“心臟綜合征”NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  假日期間,飲食的不規(guī)律和作息的顛倒等問題,除了會容易患上“節(jié)后綜合征”,還有可能會加重心血管負(fù)擔(dān)。因此,假期休息還要警惕另一種綜合征——“心臟綜合征”。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  專家提示,假日“心臟綜合征”有多種多樣的表現(xiàn),可能出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣,大部分人是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的。此外,對于患有心臟疾病的人,要合理安排作息,避免加重心血管疾病發(fā)作的幾率。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  專家介紹,通過改善生活方式或許能讓癥狀在短期內(nèi)消失,如改善睡眠、清淡飲食,少飲酒不酗酒等。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  對于有心臟疾病的患者來說,哪怕是熬夜,都可能會使得疾病變得更加嚴(yán)重。假日期間,更應(yīng)該合理安排作息,規(guī)律服藥。如果通過改善不良習(xí)慣,癥狀不能得到緩解,則要及時就醫(yī)。NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  來源:央視新聞綜合《朝·問健康》NEJ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

本文鏈接:http://jphkf.cn/news-4-1438-0.html失眠、心慌……應(yīng)對“節(jié)后綜合征”,指南來啦→

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn),不代表本站觀點(diǎn),本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅,請大家謹(jǐn)防詐騙!若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。

上一篇:隨意棄養(yǎng)異寵存在外來物種入侵風(fēng)險 記者調(diào)查異寵買賣飼養(yǎng)鏈條

下一篇:“原來年獸是我自己”,監(jiān)控記錄下中國人過年的聚散:像做了一場熱鬧的夢

為你推薦
  國家醫(yī)保局今天(20日)表示,近日,上海市“兩會”期間,有政協(xié)委員、醫(yī)學(xué)專家反映某些集采藥品可能存在質(zhì)量風(fēng)險等問題,國家醫(yī)保局高度重視。  為切實(shí)接受民主監(jiān)督,廣泛聽取...
01-21
  中新經(jīng)緯1月20日電 “最高人民檢察院”微信號20日消息,中國電子科技集團(tuán)有限公司原黨組成員、副總經(jīng)理何文忠涉嫌受賄一案,由國家監(jiān)察委員會調(diào)查終結(jié),經(jīng)最高人民檢察院指定...
01-21
[本站 資訊] 1月23日,阿維塔官方宣布啟動“春節(jié)不打烊”用戶服務(wù),其通過線上、線下多渠道升級悅心服務(wù)。即日起至2月5日,阿維塔中心及鈑噴中心將為車主提供免費(fèi)專業(yè)的車...
01-24
1 月 30 日消息,韓國汽車制造商起亞此前宣稱其電動汽車“將于2025年1月”在北美支持使用特斯拉北美超充站充電,不過起亞公司現(xiàn)發(fā)布聲明,宣布相應(yīng)適配計劃推遲至3月,為購...
01-31
  1、《樹下有片紅房子》陳歡爾和景棲遲在一起了,兩人在打打鬧鬧中沉淀下了深厚的感情,互相陪伴彼此走過了艱難的時光。  2、雖然宋叢先喜歡的陳歡爾,但陳歡爾只是把他當(dāng)...
02-18
《葬天境》的播出引起了觀眾們的極大興趣,無論是故事情節(jié)還是人物演技,都讓人沉浸其中。最近網(wǎng)上討論最多的也是該劇的劇情。主演是王夕和王靜,該劇于10:00上...
02-22
  “當(dāng)前,全國范圍內(nèi)呼吸道傳染病流行情況已經(jīng)下降,流感樣病例占比有所下降,肺炎支原體等陽性率持續(xù)下降,新冠病毒等其他呼吸道疾病繼續(xù)處于低流行水平?!痹?6日舉行的...
01-28
編者按:一個人工智能(AI)機(jī)器人,在短短8天內(nèi)獨(dú)立完成了668項(xiàng)實(shí)驗(yàn),合成了668種化合物,并成功研發(fā)出一種全新的化學(xué)催化劑。這一壯舉令人贊嘆。AI...
02-11
  大眾網(wǎng)記者 王一剛 報道  這個冬至,讓我們和藝術(shù)撞個滿懷……  為全面貫徹教育部發(fā)布的《關(guān)于全面實(shí)施學(xué)校美育浸潤行動的通知》,“以美育浸潤學(xué)生、以美育浸潤教...
01-21
6月16日,我們非常有幸在老師的帶領(lǐng)下走進(jìn)了創(chuàng)聚冰雪,學(xué)到了各種各祥的知識。在這次活動中。我還認(rèn)識到了一個新朋友,活動當(dāng)天,雖然天空下起了小雨,但是我們都如約趕到活動現(xiàn)場,有...
01-21
  1月份以來,中郵理財有限責(zé)任公司(以下簡稱“中郵理財”)、中銀理財有限責(zé)任公司?、建信理財有...
01-22
春節(jié)臨近,各地返鄉(xiāng)客流與出游人群交織,北京、深圳等城市的地鐵站里人潮涌動,成為人們出行的關(guān)鍵樞...
01-27
白羊座男生以其熱情、勇敢和沖動而聞名。他們充滿活力,喜歡冒險和挑戰(zhàn)。然而,要找到與他...
01-22
摩羯男通常被認(rèn)為是一個非常謹(jǐn)慎和保守的星座,他們對于信任需要時間來建立。如果你想要...
01-22
穿搭化妝風(fēng)格? 菲律賓穿搭風(fēng)格?一、穿搭化妝風(fēng)格?每個人的氣質(zhì)不同,在穿搭上有很多種風(fēng)格,所以,妝容方面也是有很多風(fēng)格的。那么,接下來我們一起來看看妝容有哪些風(fēng)格吧!感興趣的朋...
02-07
museum服飾品牌介紹? 玫服飾品牌介紹?museum服飾品牌介紹?品牌 MUSIUM 的名字是揉合了 Museum(博物館)以及 Music(音樂)兩者的意思,其整體的設(shè)計氛圍猶如一所集實(shí)驗(yàn)室化學(xué)元素與...
02-17
1月25日消息,香港位元堂藥業(yè)有限公司CEO陳杰文(Raymond Chan)近日率隊(duì)訪問怡亞通總部,雙方圍繞未來業(yè)務(wù)合作展開深入交流。最終,雙方正式達(dá)成戰(zhàn)略合作關(guān)系,致力于共同打造香港中成...
02-07
2月10日消息,抖音發(fā)布直播間盜播違規(guī)處理公示,自2024年11月份起,抖音電商開啟了對直播間“內(nèi)容作弊:盜播”行為開展了專項(xiàng)治理行動,至今已累計處置盜播直播間10萬余個,涉及違規(guī)作...
02-11
2月21日消息,春節(jié)假期落下帷幕,機(jī)酒價格雙雙下降,節(jié)后錯峰出游成為趨勢。美團(tuán)旅行數(shù)據(jù)顯示,2月5日以來,全國文旅訂單量較上月同期上漲24%,南京、西安、洛陽、北京、開封、哈爾濱、...
02-22
3月7日消息,美團(tuán)宣布啟動新一輪健康關(guān)懷行動,免費(fèi)為在職女騎手提供保障期一年的“女性重疾險”,今年3月7日起,騎手APP“保障中心”頁面的專項(xiàng)保險領(lǐng)取功能正式啟用。據(jù)悉,這是美...
03-09
2024年末,一位科技創(chuàng)業(yè)者火了。作者 | 王思琪來源 | 投資家(ID:touzijias)2024年末,一位科技創(chuàng)業(yè)者火了。2025年初,這位創(chuàng)業(yè)者再度爆火。近日,中國科技行業(yè)因一位85后年輕人現(xiàn)身《...
01-24
【#哪吒汽車旗下電驅(qū)公司被強(qiáng)執(zhí)1051萬#】天眼查App顯示,近日,浩智科技電驅(qū)(桐城)有限公司新增一條被執(zhí)行人信息,執(zhí)行標(biāo)的1051萬余元,執(zhí)行法院為桐城市人民法院。該公司成立于2022...
02-09
《流放之路》開發(fā)商GGG向初代游戲的粉絲道歉,原因是初代游戲的更新被推遲,需要等《流放之路2》的關(guān)鍵更新上線才能推出。 GGG曾向粉絲承諾,他們將繼續(xù)更新已運(yùn)營...
02-01
《漫威蜘蛛俠2》Steam版現(xiàn)已推出第二個熱修復(fù)補(bǔ)丁。 此熱修復(fù)補(bǔ)丁——在《漫威蜘蛛俠2》于Valve平臺收獲“褒貶不一”評價之際發(fā)布——包含“多項(xiàng)崩潰修復(fù)與改...
02-04
今明兩天(2月7日至8日),寒潮繼續(xù)影響我國,中東部氣溫將陸續(xù)迎來這輪過程的最低點(diǎn),并將大面積創(chuàng)今冬以來氣溫新低。同時,全國降水范圍有所縮減,主要出現(xiàn)在東北地區(qū)、西南地區(qū)東部、...
02-07
2月8日,抖音發(fā)布《抖音關(guān)于打擊無底線博流量行為的公告》,對“張?zhí)m·俏生活”、“張?zhí)m之箖玥甄選”、“汪小菲”等賬號予以無限期封禁。公告稱,近期,徐熙媛(大S)女士逝世引發(fā)廣泛...
02-08
據(jù)物理學(xué)家組織網(wǎng)15日報道,美國勞倫斯·利弗莫爾國家實(shí)驗(yàn)室(LLNL)科學(xué)家將國家點(diǎn)火裝置(NIF)所發(fā)射的高功率激光與超輕金屬泡沫巧妙結(jié)合,創(chuàng)造出迄...
01-21
記者1月9日獲悉,世界最高350米高水頭沖擊試驗(yàn)臺近日在哈電集團(tuán)哈爾濱電機(jī)廠有限責(zé)任公司(以下簡稱“哈電電機(jī)”)正式投入使用。該試驗(yàn)臺是國內(nèi)首座具...
01-24
  中新網(wǎng)北京1月18日電(記者應(yīng)妮)蛇年春節(jié)在即,記者18日從文化和旅游部非物質(zhì)文化遺產(chǎn)司獲悉,“...
01-21
  ◎劉俠本報記者滕繼濮  2月4日,正值新春假期。四川自貢的夜空,被一盞盞精美絕倫的彩燈點(diǎn)綴...
02-11
返回

點(diǎn)擊右上角微信好友

朋友圈

點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享微信好友Safari瀏覽器請點(diǎn)擊“”按鈕

點(diǎn)擊右上角QQ

點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請點(diǎn)擊“”按鈕