21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者賀佳雯 北京報(bào)道
2025年8月22日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（處暑）有關(guān)情況，并聚焦處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健、少年兒童心理健康、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等方面答記者問。
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司司長謝楊介紹了廣東省、廣西壯族自治區(qū)基孔肯雅熱防控情況。截至8月21日，廣東省新發(fā)病例已由一個(gè)月前高峰日的近700例降至36例，佛山市、廣州市降至低水平散發(fā)狀態(tài)。廣西壯族自治區(qū)報(bào)告21例，主要在南寧市、百色市，呈低水平散發(fā)狀態(tài)。謝楊提醒，蚊蟲防控和愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)需要常態(tài)化開展，個(gè)人防護(hù)要做好。
會(huì)上，南方財(cái)經(jīng)·21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者提問：有家長反映，孩子最近總是高興不起來，干什么都覺得沒什么意思，容易發(fā)脾氣，食欲下降，有時(shí)還失眠。遇到這些情況，家長該怎么辦？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華回應(yīng)，臨近開學(xué)了，孩子容易出現(xiàn)心理不適應(yīng)的表現(xiàn)。家長反映的這些狀況，提示孩子可能出現(xiàn)了抑郁情緒。
抑郁情緒不同于抑郁癥，二者核心區(qū)別有三點(diǎn)。
第一，持續(xù)時(shí)間不同。抑郁情緒持續(xù)時(shí)間是2周以內(nèi)；抑郁癥持續(xù)時(shí)間是2周以上。
第二，嚴(yán)重程度不同。抑郁情緒程度相對較輕，一般不會(huì)對個(gè)體的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)功能造成嚴(yán)重的影響；抑郁癥相對較重，它會(huì)對個(gè)體的日常生活、學(xué)習(xí)和社交產(chǎn)生明顯的干擾和損害。
第三，性質(zhì)不同。抑郁情緒沒有達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)；抑郁癥達(dá)到了疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。門診經(jīng)?？吹结t(yī)生作出“抑郁狀態(tài)”的診斷，抑郁狀態(tài)一般等同于“抑郁癥”。
針對這些情況，崔永華給家長提供三種方法來幫孩子調(diào)節(jié)他們的抑郁情緒。
第一種方法是教孩子學(xué)會(huì)接納和表達(dá)情緒。首先父母要保持穩(wěn)定的情緒，可以通過情緒卡片、繪畫、角色扮演或者寫心情日記等方式，教孩子學(xué)會(huì)識別和接納自己的情緒，并學(xué)會(huì)表達(dá)情緒。
第二是做好開學(xué)前的準(zhǔn)備。至少提前一周，要按照學(xué)校的作息規(guī)律來調(diào)整生物鐘；每天40分鐘左右的戶外活動(dòng)，可以幫孩子盡快的恢復(fù)精力狀態(tài)；每天完成一個(gè)小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，有助于找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。
第三點(diǎn)是要教孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)壓力的管理技巧。管理學(xué)習(xí)壓力有3個(gè)小的技巧。第一是制定計(jì)劃。和孩子一起來制定學(xué)習(xí)時(shí)間表，按重要度對任務(wù)進(jìn)行排序。第二是分解目標(biāo)。把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，各個(gè)或者逐個(gè)完成，有助于增強(qiáng)信心。第三是勞逸結(jié)合。建議采用番茄時(shí)鐘法，學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。
另外，崔永華還提醒家長，如果發(fā)現(xiàn)孩子的狀況已經(jīng)達(dá)到了抑郁癥的程度，一定要及時(shí)尋求醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。
本文鏈接：http://jphkf.cn/news-1-53835-0.html快開學(xué)了，你的孩子有抑郁情緒？國家衛(wèi)健委支招
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