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專家話健康:解讀春季養(yǎng)生 做好疾病預(yù)防

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  2月18日迎來二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣。隨著雨水節(jié)氣的到來,天氣漸暖,降水增多,濕氣也逐漸加重。這一時期如何保持身體健康?17日,國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,就相關(guān)問題進行解答。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  雨水節(jié)氣健脾祛濕,中醫(yī)養(yǎng)生有妙招bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  濕氣加重,容易導(dǎo)致食欲下降等癥狀。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵指出,這一時期的健康保健重在健脾祛濕,尤其南方地區(qū)更需注意。飲食上應(yīng)遵循“多甘少酸”原則,少吃山楂、烏梅等酸味食物,多吃大棗、山藥等具有甘甜味的食物。同時,要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  為幫助公眾更好健脾祛濕,汪紅兵推薦了幾款藥食同源的食材。其中,薏米可以與赤小豆搭配煮水飲用,也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。山藥則可以做成山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥等。此外,適當(dāng)吃些辛溫的食物,如韭菜、香椿、蔥等,也有利于增強消化功能。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  “祛濕并非人人適宜。不同人的體質(zhì)各有差異,濕邪也分為不同證型。”汪紅兵說,例如,濕熱體質(zhì)的人需要清熱祛濕,寒濕體質(zhì)的人則需要溫中散寒祛濕。陰虛體質(zhì)和血虛體質(zhì)的人盲目祛濕可能會進一步傷陰或耗傷氣血,因此應(yīng)慎用祛濕方法。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  春季消化道疾病高發(fā),預(yù)防與治療并重bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  春季是消化道疾病的高發(fā)期,尤其是腹瀉、嘔吐等癥狀比較常見。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南表示,預(yù)防這些疾病,應(yīng)從日常的衛(wèi)生習(xí)慣做起。餐前便后要認(rèn)真洗手,食物要徹底烹熟,生食蔬果要清洗干凈。冰箱儲存的食物應(yīng)加熱后再食用,避免進食過夜食物。同時,家長要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的手衛(wèi)生習(xí)慣,注意避免交叉感染。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  在出現(xiàn)輕度惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時,李景南建議,可先多喝水、清淡飲食,必要時可服用相關(guān)藥物控制癥狀。但如果癥狀持續(xù)或加重,尤其是出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛等,應(yīng)及時去醫(yī)院就診。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  針對“飯后百步走,能活九十九”“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等說法,李景南表示,飯后適當(dāng)散步可以改善消化功能,但飯后劇烈運動會影響腸道功能,加重腸道負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良。飯后喝茶雖然可以促進食物的消化,但長期大量飲用濃茶可能導(dǎo)致腸胃不適。對于不需要腸道清潔的健康人來說,過度洗腸一方面會破壞腸道微生態(tài)的正常菌群,另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜,不利于健康。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  流感等呼吸道疾病呈下降趨勢,專家提醒仍需警惕bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  近期,有媒體報道稱有些國家和地區(qū)流感病毒仍處高位流行。對此,中國疾控中心研究員彭質(zhì)斌表示,當(dāng)前我國急性呼吸道傳染病繼續(xù)呈下降趨勢。其中,流感病毒是導(dǎo)致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體,但流行強度總體呈下降趨勢。南北方省份流感活動水平存在差異,第6周全國急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測結(jié)果提示,南方流感活動水平高于北方。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  彭質(zhì)斌表示,流感疫苗在整個流行季節(jié)能提供一定的保護作用,還沒有接種流感疫苗的人群仍然可以接種。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  在學(xué)校等人員密集場所,彭質(zhì)斌建議加強環(huán)境清潔和通風(fēng)換氣工作,促進室內(nèi)空氣流通。此外,要加強健康監(jiān)測,提倡學(xué)生、教職員工堅持不帶病上課或上崗。bX4即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

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