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品嘗春天滋味有禁忌 “不時(shí)不食”也要適量

3個(gè)月前 來源: 觀看:72

  近期,各種春菜迎來集中上市期,菜市場的柜臺(tái)、生鮮電商的春菜專題里,充滿春天的味道。是馬蘭頭拌香干,還是用春筍煮一鍋腌篤鮮?在餐桌上,春菜始終占據(jù)一席之地。但是,每年春天都有消費(fèi)者因?yàn)槭秤么翰瞬划?dāng)而緊急前往醫(yī)院就診。不難發(fā)現(xiàn),春菜鮮美,但也要避開誤區(qū)。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  “打野”帖子不可信pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  說起最受市場歡迎的春菜,莫過于“七頭一腦”和“四大金剛”。其中,“七頭一腦”從2月初陸續(xù)上市,包括枸杞頭、馬蘭頭、薺菜頭、香椿頭、苜蓿頭、豌豆頭、小蒜頭、菊花腦;“四大金剛”則一般指香椿、蠶豆、雷筍(春筍)和春韭。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  這兩年,隨著電商平臺(tái)加大春菜采銷力度,市場還出現(xiàn)了很多稀奇春菜,比如來自潮汕的“珍珠菜”,來自山東、河南的“面條菜”,仡佬族、瑤族、壯族等少數(shù)民族的藥食同源植物“富貴菜”等。很多平臺(tái)還會(huì)推出視頻、圖文講解,幫助消費(fèi)者認(rèn)識(shí)并烹飪這些春菜,及時(shí)嘗鮮。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  但社交平臺(tái)上也出現(xiàn)一些有誤導(dǎo)性的“經(jīng)驗(yàn)帖”,“指點(diǎn)”網(wǎng)友按圖索驥,從身邊的綠地、公園等挖春菜,美其名曰“打野”。殊不知,安全隱患不小。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  一方面,消費(fèi)者可能“打”到被污染的春菜。有的春菜看似長在野外,但距離公路較近,容易受到汽車尾氣污染;有的春菜長在公園或農(nóng)田中,但公園和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)者在正常維護(hù)時(shí)會(huì)噴灑殺蟲劑、農(nóng)藥等。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  更要注意的是,很多非正規(guī)種植基地挖出來的野菜,因?yàn)橥寥来嬖谥亟饘賴?yán)重超標(biāo)的可能,完全不適合食用。2020年發(fā)表的學(xué)術(shù)論文《電感耦合等離子體質(zhì)譜法(ICP-MS)測定北京地區(qū)常見野菜重金屬含量》指出,通過對(duì)北京公園、山林、道路兩側(cè)等多個(gè)區(qū)域的苜蓿、苦菜、蒲公英、車前草、薺菜等5種野菜采樣檢測,發(fā)現(xiàn)這些野菜的鉛、鎘、銅、鉻、砷等重金屬含量普遍超過《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 食品中污染物限量》,而且公園和山林區(qū)域的重金屬污染程度甚至高于道路兩側(cè)。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  可見,“野生”的并非更安全。來自正規(guī)種植基地的春菜在上市前往往要經(jīng)過農(nóng)殘、重金屬含量等安全指標(biāo)檢驗(yàn)。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  另一方面,有些春菜雖然“長相”相似,實(shí)際差異很大,有些是美味,有些則是“毒藥”。比如,香椿好吃,但低毒的臭椿長得與它非常相似,還有漆樹芽觸碰后就會(huì)過敏;野芹菜鮮美,與之長得類似的毒芹、毒參卻含有劇毒……萬一認(rèn)錯(cuò)采摘到了形似但有毒的植物,食用風(fēng)險(xiǎn)極大。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  更何況,在公園、綠地等“打野”,本身就會(huì)影響這些場所的秩序并破壞公共環(huán)境。所以,喜歡春菜,還得通過正規(guī)渠道采購。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  “焯水”就是煮一下?pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  需要提醒的是,很多春菜的草酸、亞硝酸鹽含量都比較高,過量食用不利于健康。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  人體攝入過多的草酸,會(huì)妨礙鈣的吸收,吸收后又會(huì)與體內(nèi)的鈣及其他物質(zhì)形成難溶性草酸鹽,增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。菠菜、莧菜、馬齒莧、雷筍等春菜的草酸含量都比較高。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  亞硝酸鹽被攝入人體后,在胃酸的環(huán)境下會(huì)生成亞硝胺,亞硝胺屬于致癌物,過量攝入會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。春菜中,香椿的亞硝酸鹽含量比較高。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  在烹飪時(shí),很多消費(fèi)者會(huì)先“焯水”,以便降低春菜中的草酸、亞硝酸鹽含量。這么做,確實(shí)有作用。其中,草酸易溶于水,熱水焯能去除掉大部分的草酸。有研究顯示,將180克菠菜置于1000毫升沸水中,分別焯水1至4分鐘,發(fā)現(xiàn)可溶性草酸去除率分別為43%、50%、54.7%、58.9%;將香椿焯燙1分鐘,則能去除90%以上亞硝酸鹽。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  不過,不同的蔬菜焯水時(shí)間不一樣,如果太短,可能效果不佳。其中,葉菜類焯水一兩分鐘即可,但要先焯水再切菜,避免營養(yǎng)流失。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  對(duì)于雷筍、茭白等纖維含量較高的蔬菜,焯水的時(shí)間建議長一些。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,焯水1分鐘,雷筍、茭白的總草酸去除率分別為60%、10.7%;而焯水3分鐘,二者的總草酸去除率分別為63.9%、31.7%。這類蔬菜所含的怕熱維生素含量并不多,焯水時(shí)間長一些,不會(huì)影響營養(yǎng)價(jià)值。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  此外,不要重復(fù)利用焯過菜的水。草酸溶于水,焯水時(shí)間越久、焯水的蔬菜種類越多,湯汁中的草酸含量越高。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  “不時(shí)不食”有禁忌pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  春菜鮮美且營養(yǎng)價(jià)值高,由于上市時(shí)間有限,很多消費(fèi)者會(huì)敞開胃口,抓緊時(shí)間多吃點(diǎn)。殊不知,“不時(shí)不食”也要適量,并非吃得越多越好,要結(jié)合自身體質(zhì),適可而止。老人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女、過敏體質(zhì)等人群,尤其要謹(jǐn)慎。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  比如,薺菜、馬蘭頭、雷筍等纖維含量較高,有的草酸含量也不低。對(duì)腸胃功能弱或本身患有胃腸道疾病的人群來說,過量食用易損害胃黏膜,導(dǎo)致消化不良、胃腹脹、反酸、噯氣等不適癥狀,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成消化道出血,出現(xiàn)嘔血、黑便等并發(fā)癥。今年以來,已有多地醫(yī)院接診因食用過多薺菜、雷筍等春菜而誘發(fā)急性上消化道出血的消費(fèi)者。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  再如,蠶豆也是消費(fèi)者的心頭好,可有人吃了蠶豆會(huì)出現(xiàn)貧血、發(fā)燒等癥狀。這一被俗稱為“蠶豆病”的疾病其實(shí)是一種遺傳病,在醫(yī)學(xué)上稱“葡萄糖-6-磷酸鹽脫氫酶缺乏癥(G-6-PD)”。簡單來說,就是基因變異導(dǎo)致人體內(nèi)葡萄糖-6-磷酸鹽脫氫酶缺乏,病人遇到蠶豆中的蠶豆胺后,會(huì)誘發(fā)紅細(xì)胞膜氧化,產(chǎn)生溶血反應(yīng),出現(xiàn)貧血等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  目前,對(duì)“蠶豆病”沒有特殊治療方法,只能有效預(yù)防。除了基因篩查,就是食用蠶豆后出現(xiàn)不良反應(yīng)的消費(fèi)者,不再吃蠶豆,并且避免各種蠶豆制品、蠶豆花粉。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  此外,枸杞頭、馬蘭頭、蒲公英等春菜具有清熱解毒作用,卻不適合虛寒體質(zhì)人群;豌豆頭有利尿、止瀉、助消化等作用,不適合有腎衰、胃出血、胃潰瘍、腸炎等病狀的人群。pho即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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