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春季疾病高發(fā) "一老一小"中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有良方

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  新華網(wǎng)北京2月17日電(劉映) 春天乍暖還寒,也是流感及一些傳染病的高發(fā)季。2月14日,在國(guó)家中醫(yī)藥管理局舉行的“基層中醫(yī)藥服務(wù)惠及百姓健康”專題發(fā)布會(huì)上,中醫(yī)專家從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)理等方面,為不同人群提供春季養(yǎng)生建議,并針對(duì)兒童及老年人常見(jiàn)健康問(wèn)題提出中醫(yī)藥干預(yù)措施。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

春季疾病高發(fā)

發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  春季養(yǎng)生 注重養(yǎng)肝健脾、潤(rùn)燥防寒OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉表示,中醫(yī)認(rèn)為,春季陽(yáng)氣升發(fā),與肝相應(yīng)。如果肝血不足,人就容易出現(xiàn)疲乏困倦;如果疏泄失調(diào),就會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié),同時(shí)也有可能出現(xiàn)肝火上炎,甚至影響到脾胃,需注重養(yǎng)肝健脾、潤(rùn)燥防寒。張晉從四方面提出建議:OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  飲食調(diào)養(yǎng):少酸增甘,潤(rùn)燥護(hù)脾。春季宜選擇辛甘發(fā)散的食物以助陽(yáng)氣升發(fā),如香椿、蘿卜、薺菜等,避免過(guò)量食用酸澀食物(如山楂、檸檬)抑制肝氣。推薦兩款食療方:一是青絲烙:青蘿卜、胡蘿卜切絲,加面粉、雞蛋及白芷煎成餅,可健脾祛濕、行氣消脹;二是三皮飲:蘿卜皮、橘皮、梨皮煮水飲用,可潤(rùn)燥止咳、消食行氣。針對(duì)春燥,建議食用藕和馬蹄,脾胃虛寒者可搭配小米粥或南瓜粥以護(hù)脾。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  作息調(diào)整:夜臥早起,避風(fēng)防寒。春季宜“夜臥早起”(盡量晚11點(diǎn)前入睡,早7點(diǎn)前起床),借助陽(yáng)光升發(fā)陽(yáng)氣。外出需注意“春捂”,尤其保護(hù)頭頸、肩背部,避免倒春寒侵襲。過(guò)敏體質(zhì)者建議佩戴口罩。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  科學(xué)運(yùn)動(dòng):梳頭導(dǎo)郁,升發(fā)陽(yáng)氣。推薦太極拳、八段錦等輕柔運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度出汗。晨起梳頭120下可疏通頭部經(jīng)絡(luò),重點(diǎn)按摩百會(huì)穴(提神醒腦)、四神聰穴(改善失眠焦慮)及神庭穴(緩解頭暈鼻塞)。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  情志調(diào)理:疏肝解郁,靜心養(yǎng)神。春季易肝氣郁結(jié),推薦飲用“三花茶”(玳玳花、玫瑰花、白梅花)疏肝行氣。保持心態(tài)平和,避免情緒波動(dòng)過(guò)大。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  流感高發(fā) 兒童可從三方面加強(qiáng)防護(hù)OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  “二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”,春天逐漸轉(zhuǎn)暖,但晝夜溫差較大,也是流感及一些傳染病的高發(fā)季。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任李敏指出,春季晝夜溫差較大,一寒一熱很容易受風(fēng)感冒,尤其是孩子,可從穿衣、飲食、活動(dòng)三方面加強(qiáng)防護(hù):穿衣方面遵循“春捂秋凍”,根據(jù)溫差增減衣物,避免驟冷驟熱;飲食方面建議多飲水,增加蔬果攝入,少食辛辣油炸食品。推薦“菊花蘇葉陳皮茶”(疏風(fēng)清熱)或加入山楂、百合,調(diào)節(jié)食欲。戶外活動(dòng)盡量選擇開(kāi)闊的戶外環(huán)境,避免人員密集的封閉場(chǎng)所,必要時(shí)佩戴口罩。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  近段時(shí)間,兒童呼吸道感染高發(fā)。李敏介紹,中醫(yī)藥治療兒童急性呼吸道感染具有深厚的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),在退熱、化痰以及防止轉(zhuǎn)為重癥方面都有重要的作用。治療措施也很多,有中藥飲片、中成藥等內(nèi)治法,還有小兒推拿、穴位貼敷、灌腸等外治法。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  如果孩子得了急性呼吸道感染,家長(zhǎng)要適時(shí)帶孩子去醫(yī)院,請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。在保障安全的基礎(chǔ)上,家長(zhǎng)還可以做些居家護(hù)理,比如做一做小兒退熱和化痰的推拿。常用手法有“頭面四大法”,開(kāi)天門(mén)、推坎宮,揉耳后高骨和揉太陽(yáng),這“四大法”各1分鐘。如果孩子咳嗽,可以清肺經(jīng),揉膻中,擦肺腧。還可以采用擠痧療法,沿脊柱兩側(cè)肺腧、心腧等穴位擠痧,幫助退熱。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  中醫(yī)認(rèn)為“肺和大腸相表里”,肺熱可以從大腸而出。如果孩子發(fā)燒感冒咳嗽,一定要注意孩子的大便,要保障大便通暢。如果是胃腸積熱,也會(huì)加重肺熱,家長(zhǎng)要注意幾點(diǎn):第一,要足量飲水,尤其發(fā)燒的孩子要多飲溫水;第二,可以多吃一些酸甜味水果及葉類蔬菜,可以吃蘿卜,或用青蘿卜、白蘿卜等煮水喝,對(duì)身體康復(fù)都很有益處。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  正氣不足 老年人衣食住行有“講究”OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  對(duì)于很多老年來(lái)說(shuō),存在“正氣不足、多病共存”的特點(diǎn),很容易疲乏無(wú)力、不耐寒冷,張晉從衣食住行等方面提出防護(hù)建議:OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  穿衣與運(yùn)動(dòng):推薦采取“三層洋蔥穿衣法”:內(nèi)層速干排汗、中層保暖、外層防風(fēng),避免過(guò)度“春捂”出汗受寒。平時(shí)常練坐式八段錦、毛巾操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),配合拍打膽經(jīng)、八虛(肘窩、腋窩等),促進(jìn)氣血循環(huán)。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  早晨拍打關(guān)節(jié)活絡(luò)筋骨,拍膽經(jīng)有助于疏肝利膽。還可以拍八虛(人體的八個(gè)窩,肘窩、腋窩、腹股溝,及膝關(guān)節(jié)后側(cè)的兩個(gè)腘窩),促進(jìn)經(jīng)絡(luò)循行。如何去拍?可以手四指并攏,形成一個(gè)空拳,輕輕地在這些地方拍打。另外,白天(上午9-10點(diǎn),下午2-4點(diǎn))太陽(yáng)充足的時(shí)候去外面曬太陽(yáng),也就是中醫(yī)說(shuō)的“天灸”補(bǔ)陽(yáng)。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  飲食與睡眠:中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”,建議晚餐宜清淡易消化,不要吃太多,睡前兩小時(shí)減少飲水,避免夜尿頻多影響睡眠。中醫(yī)認(rèn)為“心主神明、心藏神”,晚上睡不好通常是心事太多,建議睡覺(jué)時(shí),睡眼先睡心,眼睛閉上了心要寧?kù)o安詳,可以聽(tīng)一些音樂(lè),配合呼吸訓(xùn)練,改善睡眠。睡前適當(dāng)泡腳,頭涼腳熱有助于睡眠。陽(yáng)虛者可搭配艾葉、紅花等幫助溫陽(yáng)通絡(luò);關(guān)節(jié)痛者選用花椒、桂枝等幫助祛濕通絡(luò),可以根據(jù)自身體質(zhì)向醫(yī)生詢問(wèn)選擇哪些中草藥泡腳更合適。OtL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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