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“南瓜家族成員”熱量大揭秘

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  冬天適量食用南瓜,不僅能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng),還能為健康加上一道堅(jiān)實(shí)的屏障,南瓜也越來(lái)越成為受到人們喜愛的主食之一。南瓜別稱番瓜、北瓜、筍瓜、金瓜,葫蘆科南瓜屬的一個(gè)種,是常見的蔬菜,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑,口感香甜,營(yíng)養(yǎng)豐富。今天就和大家一起來(lái)看看以下常見的這些南瓜在熱量、碳水化合物和脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素的含量區(qū)別,我們常吃的這幾種南瓜誰(shuí)的熱量最高,誰(shuí)又最適合減肥期食用呢?EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  1.蜜本南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  熱量:40大卡/100gEOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  碳水化合物:10gEOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  脂肪:0.1gEOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  特點(diǎn):形似木瓜,是大眾普遍認(rèn)知的“老南瓜”,有的地方也叫倭瓜,味甘、粉,口感細(xì)膩,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和多種微量元素,適合烹飪及深加工,同樣適合減脂人士。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  2.貝貝南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  碳水化合物:21.3gEOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  脂肪:0.3gEOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  特點(diǎn):外皮偏灰綠,個(gè)頭小巧渾圓,口感軟糯,有南瓜的甜香,又有板栗的粉糯??梢灾苯诱羰焓秤?。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  紅栗南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  特點(diǎn):果實(shí)扁圓形,果皮橘紅,色彩艷麗,果肉橙紅,有淡淡的板栗香味,肉厚,甜度適中。粉糯程度中等,物美價(jià)廉。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  4.磨盤南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  特點(diǎn):不太甜也不太面。其體型較大,一般分布在我國(guó)北方,瓜皮深綠或墨綠色,成熟后外皮是褐紅色,水分較少,質(zhì)地很粉面,適合做甜點(diǎn)。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  5.奶油南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  特點(diǎn):蒸熟后的奶油南瓜自帶香氣,表面會(huì)有少量奶油滲出,表皮顏色黃中透微紅,果肉是鮮艷的橘紅色,口味好不干不膩不噎人。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  6.金絲栗瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  特點(diǎn):外形與西葫蘆有些相似,又叫做“新疆貴族南瓜”,兩頭尖,中間圓,瓜果的糖分很高,粉糯甘甜,栗香。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  7.板栗南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  碳水化合物:21.6gEOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  特點(diǎn):瓜皮偏白,濃郁香甜的板栗味,水分不多,質(zhì)地比較干,蒸熟后,皮薄肉厚,肉質(zhì)橘黃色,吃起來(lái)面面的。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  8.香芋南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  碳水化合物:3gEOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  特點(diǎn):近幾年的新南瓜品種,外形似葫蘆,外皮深綠色花紋,肉質(zhì)緊密,味道香甜,有濃郁的香芋味,十分獨(dú)特。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  9.黃金南瓜EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  特點(diǎn):外皮金黃色,個(gè)頭小巧,肉質(zhì)肥厚,口感粉滑香甜,有一股冬筍的味道,又名黃金筍瓜。EOm即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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