tubesex18 video,国产亚洲婷婷香蕉久久精品 ,九九99久久精品综合,国产精品99久久不卡,久久精品免视看国产成人

睡前餓了,吃還是不吃?怎么吃夜宵才健康?

4個月前 來源: 觀看:102

  一到晚上,你是不是有過糾結(jié):要不要弄點夜宵?gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  很多人說睡前吃宵夜不好,最常說的理由就是會長胖。其實,長胖跟吃夜宵本身并沒有很大關(guān)系。之所以長胖是因為攝取的熱量超過身體所需,多余的熱量全都變成脂肪貼到肚子、屁股、大腿上了。所以,只要攝取的熱量小于身體所需,就不會長胖。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  但也不能毫無顧忌,太晚吃夜宵可能導(dǎo)致一些疾病發(fā)生,比如“夜食綜合征”。這些患者早上沒胃口、不想吃東西,但一到晚上就食欲旺盛,晚飯結(jié)束以后的能量攝入占全天的50%以上,還經(jīng)常起夜偷吃零食(每周超過3次,持續(xù)3個月以上)。他們的能量攝入遠(yuǎn)高于常人。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  那么,“餓肚子睡覺”會更健康嗎?gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  實際上,如果選擇不吃晚飯,“餓肚子睡覺”也會對身體產(chǎn)生危害。長此以往,可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良問題,比如精神萎靡、體力不支、心情壓抑、臉色暗淡等等。對于消化道有潰瘍的病人,不吃晚飯可能會導(dǎo)致消化道潰瘍加重;而一些特殊時段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班),夜里不吃東西往往無法獲得持續(xù)工作的能量。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  一般來說,只有在兩種情況下,可以“餓肚子睡覺”:一種是晚餐前吃很多。如果午飯吃得比平時多,或是下午吃了很多水果、零食,晚上也沒有運動計劃,那么,今天這頓晚餐不吃也無妨。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  另一種是想控制體重。如果體重較高,需要適當(dāng)控制飲食,限制能量攝入,可以在控制體重初期偶爾不吃一兩頓晚餐。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  網(wǎng)上還流行著一種號稱能月瘦10斤的“16+8減肥法”,選擇這種減肥法的人一般會在上午9點到下午5點之間吃東西,晚上餓著。如果嚴(yán)格堅持?jǐn)嗍?,是能看到減肥效果的,因為它幫你減少了能量攝入,說白了就是讓你少吃。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  不過,斷食并不是值得推薦的方式。如果長期斷食減肥,很容易出現(xiàn)副作用。由于碳水化合物供應(yīng)不足,會帶來強(qiáng)烈的饑餓感、精神不濟(jì),嚴(yán)重者會影響學(xué)習(xí)、工作甚至日常生活,還可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良,頭暈頭痛,煩躁焦慮,白天犯困,晚上失眠等問題。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  如果你平日飲食不善節(jié)制,身體肥胖,腰圍太大,患有高血脂、脂肪肝,是可以適當(dāng)采用斷食減肥的方法。要是平日本就吃得不多,肉蛋奶不足,怕涼怕冷,消化不良,那就萬萬不可斷食減肥了。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  究竟怎么吃夜宵才健康?gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  還是應(yīng)該做到規(guī)律地安排好自己每天的三餐,不要不吃晚餐,“餓肚子睡覺”。但也不能過量吃宵夜。如果想要吃宵夜,建議盡量做到臨睡前1至2小時吃宵夜。臨睡前大量進(jìn)食很容易影響睡眠,可選擇清淡、健康的食物。方便面、餅干蛋糕、燒烤、炸雞等高脂肪、高鹽、高糖的食物,不適合當(dāng)宵夜。另外,宵夜也不適合吃含有辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調(diào)味品。建議優(yōu)先選擇水果、谷物、豆類和奶類,這些食物脂肪含量低,消化吸收較為容易,不會給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。gQL即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

本文鏈接:http://jphkf.cn/news-7-17518-0.html睡前餓了,吃還是不吃?怎么吃夜宵才健康?

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn),不代表本站觀點,本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅,請大家謹(jǐn)防詐騙!若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。

上一篇:專家提示:重點人群堅持做好流感防護(hù)

下一篇:"不吃早餐危害大"有依據(jù)嗎 揭示營養(yǎng)吸收奧秘

為你推薦
  本報北京1月13日電 (記者孫秀艷)為進(jìn)一步加大對創(chuàng)新藥的支持力度,國家醫(yī)保局將研究出臺一系列更有力度的政策舉措?! 裔t(yī)保局近日召開支持創(chuàng)新藥發(fā)展企業(yè)座談...
01-21
21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報道記者 唐唯珂 廣州報道“一到冬天就食欲大增,公司年會將近,想到要穿晚禮服就頭大……現(xiàn)在打完一周之后,體重從76.6公斤掉到了74...
01-29
  大眾網(wǎng)記者 王一剛 報道  為進(jìn)一步貫徹落實濟(jì)南高新區(qū)教育文體部“三美”教師師德專題培訓(xùn)內(nèi)容,加強(qiáng)師德師風(fēng)建設(shè),提升教師隊伍素質(zhì),濟(jì)南高新區(qū)璽悅幼教集團(tuán)(璽悅園、...
01-21
  大眾網(wǎng)記者 王一剛 報道  為進(jìn)一步貫徹落實濟(jì)南高新區(qū)教育文體部“三美”教師師德專題培訓(xùn)內(nèi)容,加強(qiáng)師德師風(fēng)建設(shè),提升教師隊伍素質(zhì),濟(jì)南高新區(qū)璽悅幼教集團(tuán)(璽悅園、...
01-21
  本報記者 冷翠華  記者近日從業(yè)內(nèi)獲得的獨家數(shù)據(jù)顯示,2024年,新能源商業(yè)車險保費收入約1177...
01-21
  進(jìn)入2025年以來,省聯(lián)社改革駛向“快車道”?! ?月20日,國家金融監(jiān)督管理總局披露的批復(fù)顯示...
01-23
星座一直以來都是人們關(guān)注的話題,尤其是在戀愛和婚姻方面。每個星座都有自己獨特的性格...
01-22
射手座的男生通常被認(rèn)為是熱情開朗、喜歡自由的人。他們對待感情也有一套獨特的方式,其...
01-22
日系穿搭特點?一、日系穿搭的特點在穿搭方面日系風(fēng)簡直把休閑做到了極致,要說亞洲潮流文化發(fā)祥地,原宿絕對是一大圣地這里除了有常見的時尚大牌,還有親民的牌子,日系穿搭的主要特...
02-07
lv包包排行榜? LV包包質(zhì)量?lv包包排行榜?1、Keepall:Keepall無疑是lv最經(jīng)典的包包之一,1930年推出的Keepall包袋是第一個適用于短途旅行的軟式行李袋,不僅簡便易攜帶,更是首次開啟...
02-12
2月10日消息,據(jù)香港01,小紅書近日洽租香港銅鑼灣時代廣場寫字樓,承租一個面積約7000平方英尺(約650平方米)的高層單位,作為香港辦公室,成交租金每平方英尺約40港元。以此計算,小紅書...
02-11
阿里巴巴港股成交額突破440億港元,創(chuàng)歷史天量,盤中股價漲超15%。消息面上,阿里巴巴昨日發(fā)布2025財年第三財季業(yè)績公告。財報顯示,阿里巴巴第三財季收入2801.54億元,同比增長8%;經(jīng)...
02-22
2月13日消息,今年元宵節(jié)恰逢周三,全國多地中小學(xué)已陸續(xù)開學(xué),更多游客傾向于在家門口通過輕松、休閑的短途旅行體驗節(jié)日氛圍。途牛數(shù)據(jù)顯示,元宵節(jié)當(dāng)天,近50%的游客選擇了周邊出游...
02-14
全國兩會期間,全國人大代表、飛鶴乳業(yè)董事長冷友斌最關(guān)注的領(lǐng)域是“國人精準(zhǔn)營養(yǎng)、定制化營養(yǎng)”。 預(yù)計到2035年,我國60歲以上人口...
03-09
1月21日,賽力斯披露2024年年報業(yè)績預(yù)盈公告,公司預(yù)計2024年度實現(xiàn)營業(yè)收入1442億元到1467億元,同比增長302.32%到309.30%;預(yù)計2024年實現(xiàn)歸屬上市公司股東的凈利潤為55億元...
01-23
2024年末,一位科技創(chuàng)業(yè)者火了。作者 | 王思琪來源 | 投資家(ID:touzijias)2024年末,一位科技創(chuàng)業(yè)者火了。2025年初,這位創(chuàng)業(yè)者再度爆火。近日,中國科技行業(yè)因一位85后年輕人現(xiàn)身《...
01-24
今日(2月5日),雅達(dá)利經(jīng)典打磚塊游戲《Breakout Beyond》Steam頁面開放,發(fā)行日期待定,游戲暫不支持中文,感興趣的玩家可以點擊此處進(jìn)入商店頁面。 游戲介紹: 《Bre...
02-06
隨著AI的快速發(fā)展,部分科學(xué)家開始借助AI設(shè)計芯片,然而AI設(shè)計的部分芯片過于復(fù)雜,甚至超出人類的理解范疇。 普林斯頓大學(xué)Sengupta實驗室的科學(xué)家團(tuán)隊主導(dǎo)了這項...
02-10
極目新聞通訊員 馬遙遙春節(jié)假期,28歲的胡女士(化姓)連續(xù)幾天用手機(jī)追劇,因眼睛干澀、畏光、視力下降來到武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)就診,在該院眼科門診被查出患上了干眼癥。2月2...
02-03
新華社北京2月9日電 日前,中央層面整治形式主義為基層減負(fù)專項工作機(jī)制辦公室會同中央紀(jì)委辦公廳對3起整治形式主義為基層減負(fù)典型問題進(jìn)行通報。具體如下:1.中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)...
02-09
1月16日,記者從寧波華儀寧創(chuàng)智能科技有限公司獲悉,該公司研制的單細(xì)胞代謝物分析質(zhì)譜儀近日入選浙江省經(jīng)濟(jì)和信息化廳、浙江省財政廳印發(fā)的《2024年...
01-21
多年來,大量臨床經(jīng)驗顯示,β-胡蘿卜素可預(yù)防口腔癌前病變、抑制口腔癌發(fā)展。很多口腔科醫(yī)生也會建議相關(guān)患者,多攝入β-胡蘿卜素以減緩癌變進(jìn)...
01-24
  1月26~27日,遼寧出現(xiàn)1965年以來近60年間1月最強(qiáng)降雪過程。2025年1月26日4時至1月28日8時遼寧省降雪分...
01-29
  為深入貫徹落實黨中央、國務(wù)院關(guān)于加大保障性住房建設(shè)和供給的決策部署,通過收購存量商品房方式增加...
02-06
  中新網(wǎng)北京1月21日電(中新財經(jīng)記者 宋宇晟)2024年被認(rèn)為是“低空經(jīng)濟(jì)元年”。步入2025年,中國低空經(jīng)濟(jì)將如何發(fā)展?中國低空經(jīng)濟(jì)聯(lián)盟執(zhí)行理事長羅軍20日接受采訪時呼吁,...
01-21
▲給醫(yī)患提供充分的用藥選擇空間,本身也是控制醫(yī)療負(fù)擔(dān)的應(yīng)有之義。圖/IC photo據(jù)央視新聞報道,國家醫(yī)保局1月20日表示,近日上海市“兩會”期間,有政協(xié)委員、醫(yī)學(xué)專家反映某些集...
01-21
  廣州日報訊(全媒體記者鄧?yán)颍┙衲陮⑹亲灾鞲叨诵履茉窜囜绕鸬囊荒?。招銀國際在1月發(fā)布的最新報...
01-23
1 月 29 日消息,智己汽車科技有限公司官方微博今日凌晨發(fā)文宣布,其 1 月購車政策將延期至 2 月 4 日,同時全國近百城春節(jié)不打烊。整理智己汽車 1 月購車政策如下:春節(jié)前...
01-29
最近熱播的《歸來后護(hù)女無雙》受到觀眾喜愛,越來越多的人沉迷其中。特別是關(guān)于該劇的劇情介紹成為了熱議話題。主演是岳子龍和趙美旋,劇集在每天上午10:00上...
02-22
在娛樂圈這片璀璨星空中,何炅以其卓越的主持技藝和溫文爾雅的形象,贏得了無數(shù)觀眾的喜愛與尊敬。而近日,這位步入人生新階段的知名主持人,再度以令人驚嘆的健康體魄,成為了公眾熱...
02-22
返回

點擊右上角微信好友

朋友圈

點擊瀏覽器下方“”分享微信好友Safari瀏覽器請點擊“”按鈕

點擊右上角QQ

點擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請點擊“”按鈕