tubesex18 video,国产亚洲婷婷香蕉久久精品 ,九九99久久精品综合,国产精品99久久不卡,久久精品免视看国产成人

過(guò)年走親訪友沒少吃吧?快起來(lái)動(dòng)一動(dòng)!

4個(gè)月前 來(lái)源: 觀看:222

  過(guò)節(jié)這些天,大家走親訪友、穿梭在各種飯局聚會(huì)之間,想必是沒少大吃大喝吧?吃得多,動(dòng)得少,黑白顛倒睡眠少……都是我們過(guò)節(jié)長(zhǎng)胖的原因。假期結(jié)束了,節(jié)也快過(guò)完了,是時(shí)候開啟“甩肉”模式了。今天,北京市疾控中心的主任醫(yī)師曹若湘就針對(duì)不同人群開出節(jié)后的“運(yùn)動(dòng)處方”。記住,只要你動(dòng)得勤,肥肉就追不上來(lái)!N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  運(yùn)動(dòng)多樣化,老少皆宜“快步走”N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  快利用空閑時(shí)間,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,動(dòng)起來(lái)吧。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、騎自行車、跳繩、游泳等可以提高人體心肺耐力,也可以有效減少機(jī)體脂肪堆積,控制體重,防治高血壓、高血糖和高血脂。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  在這里,主任醫(yī)師曹若湘向大家推薦老少皆宜的快步走。快步走是指中等強(qiáng)度的步伐速度,走的時(shí)候感覺到呼吸速度和心跳明顯加快,如同匆匆忙忙趕公交車一樣。它是最簡(jiǎn)單最優(yōu)良的身體活動(dòng),而且提供多種保健益處。日常生活中,建議每天快步行走6000步,就相當(dāng)于瑜伽40分鐘,太極拳60分鐘,騎自行車、打乒乓球和跳舞40分鐘,打網(wǎng)球、籃球和羽毛球30分鐘,慢跑和游泳25分鐘。如果堅(jiān)持有規(guī)律步行,全家人都會(huì)收獲到意想不到的愉快和健康,提升耐力,舒緩壓力,改善睡眠,增加健康信心。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  抗阻運(yùn)動(dòng),如啞鈴、沙袋、彈力帶和健身器械等可以延緩運(yùn)動(dòng)能力下降、強(qiáng)壯骨骼關(guān)節(jié)和肌肉。 抗阻練習(xí)每周2~3次,預(yù)防和控制心血管病和2型糖尿病,改善姿勢(shì)、移動(dòng)能力和平衡力;預(yù)防摔倒,維持獨(dú)立行為能力,提高生活質(zhì)量。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  柔韌性運(yùn)動(dòng),如太極拳、瑜伽、舞蹈等輕柔、伸展的運(yùn)動(dòng)形式等,可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,預(yù)防肌肉損傷,消除肌肉疲勞,提高運(yùn)動(dòng)效果。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  特別提醒:運(yùn)動(dòng)時(shí)間可累計(jì),但每次持續(xù)時(shí)間應(yīng)不少于 10 分鐘;運(yùn)動(dòng)頻率至多隔一天,最好天天運(yùn)動(dòng)。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  三類重點(diǎn)人群,收下專屬“處方”N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  兒童青少年,假期避免暴飲暴食和偏食挑食,注意保持健康體重;應(yīng)增加戶外活動(dòng),每天至少60分鐘;可利用假期親子陪伴的機(jī)會(huì),多培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和愛好,如自行車、慢跑、跳繩、仰臥起坐、柔韌訓(xùn)練、游泳等。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  孕婦,適當(dāng)活動(dòng)有益于維持體重增加在適宜范圍,也有利于自然分娩,寶寶也會(huì)更健康??梢赃x擇走步和其他運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的方式,避免發(fā)生危險(xiǎn)。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  老年人,老年人應(yīng)時(shí)常監(jiān)測(cè)體重變化,使體重保持在適宜的穩(wěn)定水平。尋找適合老人自己身體情況的活動(dòng)方式,通過(guò)有針對(duì)性的身體鍛煉,注意安全,也可以有效、顯著地降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。比如:在保證安全的前提下,進(jìn)行動(dòng)態(tài)及靜態(tài)的平衡練習(xí)、核心力量練習(xí)、下肢力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、協(xié)調(diào)練習(xí)等。常見的有太極拳和太極劍、瑜伽、舞蹈等。太極拳鍛煉被證明是一種有效的、顯著降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  注意,老人不要嘗試過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)如快跑等。此外,如果有冠心病、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等,或者年齡超過(guò)80歲,應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生相關(guān)注意事宜。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  運(yùn)動(dòng)有益,也要避免損傷N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  運(yùn)動(dòng)不僅僅是減肥的作用,更重要的是增強(qiáng)體質(zhì),改善健康狀況。不過(guò),在這里曹若湘主任特別提醒大家,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意安全,從自己的興趣出發(fā),尋找適合自己的運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。以下幾點(diǎn)大家注意:N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做些準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)開始應(yīng)逐漸增加用力。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  運(yùn)動(dòng)后不要立即停止活動(dòng),應(yīng)逐漸放松。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  出汗多時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水和鹽。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  步行、跑步應(yīng)選擇安全平整的道路,穿合適的鞋襪。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  肌肉力量鍛煉避免阻力負(fù)荷過(guò)重,應(yīng)隔天進(jìn)行。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)持續(xù)加重的不適感覺,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),及時(shí)就醫(yī)。N1O即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

本文鏈接:http://jphkf.cn/news-7-17525-0.html過(guò)年走親訪友沒少吃吧?快起來(lái)動(dòng)一動(dòng)!

聲明:本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn),不代表本站觀點(diǎn),本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅,請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙!若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇:遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征 逐步恢復(fù)正常生活節(jié)奏

下一篇:健康產(chǎn)品熱度上漲

為你推薦
這里是《21健訊Daily》,歡迎與21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道新健康團(tuán)隊(duì)共同關(guān)注醫(yī)藥健康行業(yè)最新事件!政策動(dòng)向廣西啟動(dòng)違規(guī)使用醫(yī)?;鹱圆樽约m工作2月5...
02-06
編者按:一個(gè)人工智能(AI)機(jī)器人,在短短8天內(nèi)獨(dú)立完成了668項(xiàng)實(shí)驗(yàn),合成了668種化合物,并成功研發(fā)出一種全新的化學(xué)催化劑。這一壯舉令人贊嘆。AI...
02-11
近日,湖南大學(xué)材料科學(xué)與工程學(xué)院官網(wǎng)更新信息顯示,高力波已任該學(xué)院院長(zhǎng),主持...
01-21
新華社北京1月19日電 近日,中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)了《教育強(qiáng)國(guó)建設(shè)規(guī)劃綱要(2024—2035年)》(以下簡(jiǎn)稱《綱...
01-21
  1月17日,中國(guó)人民銀行北京市分行發(fā)布行政處罰信息,北京農(nóng)村商業(yè)銀行股份有限公司因提供虛假的...
01-22
  原標(biāo)題:1月份信托產(chǎn)品發(fā)行規(guī)模超300億,基礎(chǔ)產(chǎn)業(yè)類及金融類非標(biāo)信托產(chǎn)品熱度提升  財(cái)聯(lián)社2月...
02-11
天秤座的男人通常具有溫和、善良、浪漫的性格,他們對(duì)待感情非常認(rèn)真。如果你懷疑一個(gè)已...
01-22
巨蟹座的男生通常被認(rèn)為是情感細(xì)膩、善解人意的代表。然而,他們也有一些獨(dú)特的方式來(lái)考...
01-22
日系穿搭特點(diǎn)?一、日系穿搭的特點(diǎn)在穿搭方面日系風(fēng)簡(jiǎn)直把休閑做到了極致,要說(shuō)亞洲潮流文化發(fā)祥地,原宿絕對(duì)是一大圣地這里除了有常見的時(shí)尚大牌,還有親民的牌子,日系穿搭的主要特...
02-07
空軍皮衣搭配男? 皮衣如何搭配男?一、空軍皮衣搭配男?空軍皮衣是比較干練的一種服飾,而搭配上牛仔褲或者黑色牛仔以及靴子,能夠讓你的干練勁又增添一分。也可以搭闊腿褲這是一種...
02-12
2月15日消息,字節(jié)跳動(dòng)日前舉辦新一期的All Hands全員會(huì),字節(jié)CEO梁汝波、CFO高準(zhǔn)、人力資源負(fù)責(zé)人華巍、電商業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人康澤宇、AI業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人朱文佳、TikTok CEO周受資與全體員...
02-15
2月19日消息,小紅書電商日前正式啟動(dòng)運(yùn)營(yíng)服務(wù)商招募,通過(guò)運(yùn)營(yíng)服務(wù)商的專業(yè)化能力和經(jīng)驗(yàn),為商家提供賬號(hào)定位、內(nèi)容打造、直播操盤、店鋪運(yùn)營(yíng)、投流推廣、貨盤供應(yīng)等服務(wù),加速潛...
02-20
圖源:圖蟲創(chuàng)意 不斷下行的豬價(jià)終于在2024年出現(xiàn)回升,A股生...
02-21
2月25日消息,平安健康日前推出名醫(yī)AI助理服務(wù)“平安芯醫(yī)”,全面開放AI輔助專家7*24小時(shí)健康咨詢服務(wù)。該數(shù)字人作為真實(shí)醫(yī)生的數(shù)字分身,依托數(shù)字人技術(shù)和醫(yī)學(xué)大數(shù)據(jù)支撐下的AI...
02-26
全球性金融券商集團(tuán)英國(guó)EBC Group平臺(tái)始終致力于以領(lǐng)先生態(tài),與全球交易者共塑交易的未來(lái)。 自第一屆交易大賽起,為赤忱的熱愛和卓越的才華提供舞臺(tái),在全球內(nèi)尋找交易好手以賦能...
01-24
英偉達(dá)芯片“倒?fàn)敗眰儯_始不發(fā)朋友圈了。2023年大模型火熱的時(shí)候,“倒?fàn)敗眰兣笥讶Φ漠嬶L(fēng)是“欲購(gòu)從速、30%定金,有實(shí)力的老板來(lái)!”到了2024年就變成...
02-07
曾為《上古卷軸》系列獻(xiàn)聲的資深游戲配音演員韋斯·約翰遜突發(fā)重病入院,其家人已在GoFundMe平臺(tái)發(fā)起醫(yī)療費(fèi)募捐。截至發(fā)稿時(shí),該活動(dòng)已籌得超5.2萬(wàn)美元(最初目標(biāo)5...
01-31
海外硬件網(wǎng)絡(luò)零售平臺(tái) Newegg 近日?qǐng)?bào)道稱,在前幾天英偉達(dá) RTX 50 系列顯卡上架銷售后,僅在 20 分鐘內(nèi)就售罄。平臺(tái)還分析了 RTX 5080 以及 5090 的用戶活躍激增...
02-04
北京時(shí)間2月3日凌晨,單板滑雪世界杯阿斯本站男子坡面障礙技巧決賽,中國(guó)選手蘇翊鳴狀態(tài)回升,憑借穩(wěn)健的表現(xiàn)以78.36分獲得亞軍,為中國(guó)選手拿下該項(xiàng)目首枚世界杯獎(jiǎng)牌!冠軍歸屬加拿...
02-03
極目新聞評(píng)論員 石平2024年11月26日,小米集團(tuán)首座智能家電工廠的奠基開工儀式在武漢舉行,小米創(chuàng)始人——仙桃人雷軍在湖北投資,成為湖北人津津樂道的話題,也激發(fā)了眾多湖北人回...
02-04
16日,工業(yè)和信息化部發(fā)布2024年全年造船業(yè)最新數(shù)據(jù),我國(guó)造船業(yè)三大指標(biāo)——造船完工量、新接訂單量、手持訂單量繼續(xù)穩(wěn)步增長(zhǎng),連續(xù)15年全球...
01-21
1月7日,哈電集團(tuán)哈爾濱電氣國(guó)際工程有限責(zé)任公司(以下簡(jiǎn)稱“哈電集團(tuán)國(guó)際公司”)、天津市河西區(qū)政府聯(lián)合舉辦“三改聯(lián)動(dòng)”專題交流會(huì)。記者從會(huì)上獲悉...
01-24
  1月20日下午,遼寧省商務(wù)廳發(fā)布《遼寧省手機(jī)、平板、智能手表(手環(huán))購(gòu)新補(bǔ)貼實(shí)施細(xì)則》,明確補(bǔ)貼范圍及...
01-21
  中新網(wǎng)呼和浩特1月25日電(記者李愛平)內(nèi)蒙古自治區(qū)文物考古研究院25日消息稱,考古部門近期在...
01-27
臨近年關(guān),廣西賀州鐘山縣年味漸濃,百姓走上街頭,買年貨、添新衣。在縣城以北的廣西(鐘山)東融電子信息產(chǎn)業(yè)園內(nèi),企業(yè)依然是一派熱火朝天的生產(chǎn)景象。走進(jìn)廣西科奈信精密技術(shù)有限公...
01-22
會(huì)議現(xiàn)場(chǎng) 紅網(wǎng)時(shí)刻新聞1月21日訊(記者陳奧男 劉志雄)今天,2025年全省商務(wù)工作會(huì)議暨擴(kuò)消費(fèi)工作推進(jìn)會(huì)在長(zhǎng)沙召開。記者從會(huì)上獲悉,2025年湖南力爭(zhēng)社會(huì)消費(fèi)品零售總額增長(zhǎng)5.5%...
01-22
2 月 1 日消息,今日有多位博主分享海報(bào),2025 年 2 月 1 日至 2 月 28 日期間支付定金購(gòu)買蔚來(lái),可享首付 20% 起,5 年 0 息特惠金融方案。還可疊加:10000 元選裝基金20000...
02-01
2 月 6 日消息,據(jù) Thelec 報(bào)道,LG 新能源(LG Energy Solution)將為特斯拉新款 Model Y 供應(yīng) 2170 電池。報(bào)道稱,新電池的電芯容量為 5300 毫安時(shí),相較于此前的 5000 毫安...
02-06
《難哄》穆承允喜歡的女生是誰(shuí)?穆承允和溫以凡是什么關(guān)系?《難哄》中穆承允喜歡的女生是溫以凡。?在小說(shuō)中,穆承允對(duì)溫以凡有一定的好感,但這種好感并未發(fā)展成...
02-19
最近,由幾位優(yōu)秀演員出演的電視劇《仙臺(tái)有樹》播出后,收視率和熱度表現(xiàn)不俗。劇情緊湊,人物塑造生動(dòng),受到觀眾好評(píng)。劇中,在仙山之巔,薛冉冉成功筑基。然而,她遭遇...
02-21
返回

點(diǎn)擊右上角微信好友

朋友圈

點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享微信好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“”按鈕

點(diǎn)擊右上角QQ

點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“”按鈕